Valmennuksen sisältö

    1. Aloita tästä

    2. Etene valmennuksessa näin

    3. Kuukausittaiset livet: aikataulu ja linkit

    4. Lisää henkilökohtainen tuki osaksi valmennusta

    5. Lataa täältä lomakkeet

    6. Välineet

    7. Resepti menestykseen

    8. Timanttinen tavoitteeni

    1. Oirekronologia

    2. TEHTÄVÄ: Koko kehon tutkiminen: Lomake ja ohje

    3. TEHTÄVÄ: Harjoituspäiväkirja

    4. TESTI: Asento seisten ja istuessa

    5. TESTI: Asento selinmakuulla

    6. TESTI: Hengitys

    7. TESTI: Rintakehän kyky laajentua

    8. TESTI: Kylkikolmion mittaus

    9. TESTI JA HARJOITE: Vatsan jännitteet

    10. TESTI: Ylävatsan jännitteet

    11. TESTI: Rangan kierrot

    12. TESTI JA HARJOITE: Lantiosarana

    13. TESTI: Lantionpohja ja vatsaontelo yskiessä

    14. TESTI: Vatsaontelon paineensäätely alaspainaessa

    15. TESTI JA HARJOITE: Tuntotesti sektiolla synnyttäneille

    16. TESTI JA HARJOITE: Lantiokello

    17. TESTI: Lantionpohjan tutkiminen

    18. HARJOITE: Psoasrentoutus

    19. HARJOITE: Sateenvarjohengitys huivin kanssa

    20. HARJOITE: Rintarangan liikkuvuusharjoite

    21. HARJOITE: Ylävatsan hieronta

    22. HARJOITE: Poikittaisen vatsalihaksen aktivointi

    23. HARJOITE: Sektioarven hieronta

    24. HARJOITE: Sektioarven imukuppihieronta

    25. HARJOITE: Pää alaspäin -rentoutusharjoite

    26. HARJOITE: Välilihan hieronta

    27. HARJOITE: Lantionpohjan pallohieronta

    28. HARJOITE: Rytmiset liikkeet eli hytkytykset

    1. Tavoitteet

    2. Lantionpohjan perusteet

    3. Mistä laskeuma johtuu ja mitä sille voi tehdä?

    4. Mistä ponnistusvirtsankarkailu johtuu ja mitä sille voi tehdä?

    5. Ylijäntevä vai alijäntevä lantionpohja?

About this course

  • €147,00
  • 41 oppituntia
  • 6 tuntia videosisältöä