Valmennuksen sisältö

    1. Aloita tästä

    2. Etene valmennuksessa näin

    3. Kuukausittaiset liveaikataulut

    4. Lisää henkilökohtainen tuki osaksi valmennusta

    5. Välineet

    6. Lataa täältä lomakkeet

    1. TEHTÄVÄ: Koko kehon tutkiminen: Lomake ja ohje

    2. TESTI: Asento seisten ja istuessa

    3. TESTI: Asento selinmakuulla

    4. TESTI: Hengitys

    5. TESTI: Rintakehän kyky laajentua

    6. TESTI: Kylkikolmion mittaus

    7. TESTI JA HARJOITE: Vatsan jännitteet

    8. TESTI: Ylävatsan jännitteet

    9. TESTI: Rangan kierrot

    10. TESTI JA HARJOITE: Lantiosarana

    11. TESTI: Lantionpohja ja vatsaontelo yskiessä

    12. TESTI: Vatsaontelon paineensäätely alaspainaessa

    13. TESTI JA HARJOITE: Tuntotesti sektiolla synnyttäneille

    14. TESTI JA HARJOITE: Lantiokello

    15. TESTI: Lantionpohjan tutkiminen

    16. HARJOITE: Psoasrentoutus

    17. HARJOITE: Sateenvarjohengitys huivin kanssa

    18. HARJOITE: Rintarangan liikkuvuusharjoite

    19. HARJOITE: Ylävatsan hieronta

    20. HARJOITE: Poikittaisen vatsalihaksen aktivointi

    21. HARJOITE: Sektioarven hieronta

    22. HARJOITE: Sektioarven imukuppihieronta

    23. HARJOITE: Pää alaspäin -rentoutusharjoite

    24. HARJOITE: Välilihan hieronta

    25. HARJOITE: Lantionpohjan pallohieronta

    26. HARJOITE: Rytmiset liikkeet eli hytkytykset

    27. TEHTÄVÄ: Harjoituspäiväkirja

    1. Tavoitteet

    2. Lantionpohjan anatomia ja toiminta synnytyksen jälkeen

    3. Mistä ponnistusvirtsankarkailu johtuu ja mitä sille voi tehdä?

    4. Mitä laskeuma tarkoittaa ja miten sen voi kuntouttaa?

    5. Ylijäntevä vai alijäntevä lantionpohja?

About this course

  • €147,00
  • 38 oppituntia
  • 6 tuntia videosisältöä