KURSSIN SISÄLTÖ

Materiaali aukeaa kokonaisuudessaan heti oston jälkeen ja on käytössäsi 9 kk ajan.

    1. Johdanto lantion alueen kipuihin

      TUTUSTU ILMAISEKSI

    2. Näin saat kurssista parhaan hyödyn

    1. Vinkkejä arkeen

    2. Seisoma-asento ja siinä tapahtuvat muutokset raskausaikana

    3. Istuminen symmetrisessä asennossa

    4. Nukkuma-asennon tukeminen

    5. Työn kuormittavuus

    1. Lantionpohja ja liitoskivut

    2. Lantionpohjan lihasten tunnistus mielikuvien avulla

    3. Lantionpohjan vahvistava harjoite

    1. Lantion tasapainotus

    2. Lantiota vahvistavat harjoitteet

    3. Lantion liikkuvuusharjoitteet

    1. Kovien liitoskipujen hallinta

    2. Lantion tasapainotus

    3. Lantion herättely

    4. Etunoja

    5. Vatsan rentouttaminen

    6. Lantion rentouttaminen

    7. Lantion rentouttaminen ravistelemalla

    8. Odotusajan rentoutusharjoite/meditaatio

    1. Odotusajan tukivyö

    2. Pakaran pallohieronta selinmakuulla

    3. Pakaran pallohieronta seinää vasten

    4. Gua sha -hieronta: Lonkka

    5. Kinesioteippaus: Vatsan tukeminen

    6. Kinesioteippaus: Pakarakipu

About this course

  • €79,00
  • 31 oppituntia
  • 2 tuntia videosisältöä