Valmennuksen sisältö

    1. Lantionpohjan treenaamisen perusteet

    2. Lantionpohjan vahvistavat harjoitteet

    3. Ongelmanratkaisuja lantionpohjan löytämiseen

    4. Kehon eri osien yhteys lantionpohjaan

    5. TUNNISTAMINEN: Pyyherullan ja pallon hyödyntäminen

    6. TUNNISTAMINEN: Lantionpohjan löytäminen selinmakuulla

    7. TUNNISTAMINEN: Lantionpohjan etuosa

    8. TUNNISTAMINEN: Lantionpohjan takaosa

    9. TUNNISTAMINEN: Lonkkien hyödyntäminen lantionpohjan löytämisessa

    10. RENTOUTUMINEN: Happy baby

    11. RENTOUTUMINEN: Syväkyykky

    12. RENTOUTUMINEN: Lantionpohjan ja pakaran rentoutus + pallohieronta

    13. RENTOUTUMINEN: Ylijäntevän huoltorutiini sis. lantionpohjan aktivoinnin

    14. RENTOUTUMINEN: Välilihan hieronta

    15. HARJOITE: Kyykky

    16. HARJOITE: Lantionnoston variaatiot

    17. HARJOITE: Reiden sisäosien aktivointi

    18. HARJOITE: 90/90 hemibridge (with hip shift)

    19. TEHTÄVÄT

About this course

  • €147,00
  • 19 oppituntia
  • 3 tuntia videosisältöä