Valmennuksen sisältö

    1. Rauhallinen venyttely (lantion ja rintakehän liikkuvuus)

    2. Rintarangan liikkuvuusharjoite ilman välineitä

    3. Liikkuvuusharjoitus rintakehälle (vastuskuminauha ja paino)

    4. Selkää ja hartiaseutua vetreyttävä keppijumppa

    5. Lonkkien liikkuvuutta ja hallintaa kehittävä harjoitus

    1. Johdanto jännityksestä rentoutumiseen -menetelmästä

    2. Pohkeet

    3. Reiden takaosat ja pakarat

    4. Alaraajojen ja pakaroiden ulkosyrjät

    5. Reiden sisäosat

    6. Alaselkä

    7. Kyljet

    8. Psoas

    9. Rintakehä

    10. Niska-hartiaseutu ja purenta

    11. Niska-hartiaseudun takaosa

    12. Pakaran kireyksien lievittäminen: pallohieronta selinmakuulla

    13. Pakaran kireyksien lievittäminen: pallohieronta seinää vasten

    14. Lantion nivelten tasapainotus

    1. Johdanto

    2. Alkuarvio

    3. Perusharjoitus

    4. Salamanteri

    5. Päännyökkääjälihaksen harjoitus

About this course

  • €147,00
  • 24 oppituntia
  • 4 tuntia videosisältöä