Valmennuksen sisältö

    1. Rauhallinen venyttely (lantion ja rintakehän liikkuvuus)

    2. Rintarangan liikkuvuusharjoite

    3. Selkää ja hartiaseutua vetreyttävä keppijumppa

    4. Lonkkien liikkuvuutta ja hallintaa kehittävä harjoitus

    1. Johdanto jännityksestä rentoutumiseen -menetelmästä

    2. Pohkeet

    3. Reiden takaosat ja pakarat

    4. Alaraajojen ja pakaroiden ulkosyrjät

    5. Reiden sisäosat

    6. Alaselkä

    7. Kyljet

    8. Psoas

    9. Rintakehä

    10. Niska-hartiaseutu ja purenta

    11. Niska-hartiaseudun takaosa

    12. Pakaran kireyksien lievittäminen: pallohieronta selinmakuulla

    13. Pakaran kireyksien lievittäminen: pallohieronta seinää vasten

    14. Lantion nivelten tasapainotus

    1. Johdanto

    2. Alkuarvio

    3. Perusharjoitus

    4. Salamanteri

    5. Päännyökkääjälihaksen harjoitus

About this course

  • €147,00
  • 23 oppituntia
  • 3 tuntia videosisältöä