Valmennuksen sisältö

    1. Hengityksen merkitys

    2. Asennon merkitys hengitykselle ja keskivartalolle

    3. Hengitystekniikka voimaharjoittelussa

    4. Huivihengitys

    5. Istuen jalat korokkeella, välineenä tyyny

    6. 90/90 hengitys

    7. Hengitysharjoite kyljellään pallon kanssa ja sivuistunnassa

    8. Haa-hengitys istuen

    9. Hengitysharjoite istuen, välineenä koroke ja ilmapallo

    10. Kylkiluita mobilisoiva hengitysharjoite kontallaan

    11. Leveän selkälihaksen vapautus

    12. Selän ja lantionpohjan rentoutus syväkyykyssä

    13. Liikkuvuusharjoitus rintakehälle

    14. Vinkki: Uloshengityksen pidentäminen

    15. Alaselän ja kyljen kireyksien lievittäminen: pallohieronta selinmakuulla

    16. Selän kireyksien lievittäminen: pallohieronta seinää vasten

    17. TEHTÄVÄT

About this course

  • €147,00
  • 17 oppituntia
  • 1 tunti videosisältöä