Course curriculum

    1. Tervetuloa mukaan!

    2. Lantionpohjan vallankumous osa 1 - luento

    3. Liveharjoitus ja Q&A Zoomissa ke 17.12. klo 11:30

    1. Näin rakennat oman 5 minuutin rutiinin

    2. Testaa ja vapauta: vatsan jännitteet

    3. Sateenvarjohengitys kuminauhan / huivin / vyön kanssa

    4. Istuen jalat korokkeella, välineenä tyyny

    5. 90/90 hengitysharjoite

    6. Hengitysharjoite kyljellään (pallon/tyynyn kanssa) ja sivuistunnassa

    7. Kylkiluita mobilisoiva hengitysharjoite kontallaan

    8. Sovellettu happy baby lantionpohjan rentouttamiseen ja hengityksen alaspäin suuntaamiseen

    9. Vinkki: Uloshengityksen pidentäminen

    1. Miten päästä eroon aivastuksen ja yskimisen aikaisesta virtsankarkailusta?

    1. Yksilöllinen ohjaus

    2. Lantionpohjan vallankumous 2 - kieli & purenta

    3. Lantionpohjan vallankumous osa 3 - Voimaa & vakautta keskivartaloon

    4. Vie harjoittelusi seuraavalle tasolle hypopressiven avulla!

About this course

  • €97,00
  • 17 oppituntia
  • 1 tunti videosisältöä

Auta kehoasi palaamaan takaisin omaan voimaansa

Aloita tänään